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Mindful Summer - Méditation Guidée - Méditation sur l'eau
MÉDITATION ÉTÉ
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5m 52s
Apprécier la sérénité et la fluidité de l’eau. Visualiser et ressentir l’effet apaisant de l’eau, que ce soit par l’observation d’une piscine, d’un lac ou d’un ruisseau.
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Se connecter aux sons apaisants de la nature estivale. Utiliser les sons naturels (oiseaux, vagues, vent) pour ancrer l’esprit dans le moment présent et favoriser la relaxation.
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Se rafraîchir et se détendre pendant les chaudes journées d’été. Utiliser des techniques de respiration pour se rafraîchir mentalement et physiquement.
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Terminer la journée avec calme et sérénité. Réfléchir sur la journée écoulée, lâcher prise sur le stress et se préparer pour une nuit reposante.
